Dietas para perder peso

Comer menos y moverse mas. Esta es la clave para perder peso. Suena fácil, pero en realidad es muy difícil. Las tentaciones son grandes porque están basadas en hábitos alimenticios y de estilo de vida que hemos desarrollado a lo largo de nuestra existencia.

Esto ilustra un punto importante hemos engordado, porque nuestros genes y nuestro estilo de vida nos han permitido hacerlo. No podemos cambiar nuestros genes (a predisposición para engordar si el medio ambiente es propicio).

Lo que podemos cambiar son nuestros hábitos alimenticios y poner más actividad en nuestra vida. Nuestro medio ambiente no ayuda mucho, con las computadoras, los teléfonos, los automóviles, el control remoto y todo lo demás no hay necesidad de moverse. Desde nuestra silla lo podemos hacer todo. Nos hemos vuelto perezosos y recurrimos a dietas para perder peso.

Una pregunta que viene a nuestra mente es ¿entonces que podemos hacer para perder peso? Para perder peso se necesita primero que todo el firme deseo de hacerlo, motivación. Si realmente queremos hacerlo entonces podemos.

¿Que son carbohidratos? las pastas, las patatas, las tortillas, el pan y todo lo que es a base harina de trigo, el maíz, el vino, el azúcar y algunos vegetales entre otros. Muchas dietas famosas como la Pritikin, la Atkins y otras aseguran (no hay resultados científicos) que los seres humanos subimos de peso por la mezcla de carbohidratos y proteínas. La solución de acuerdo a esta tendencia es evitar los carbohidratos y comer mucha proteína.

Estas dietas para perder peso no son balanceadas y de acuerdo a la mayoría de los nutricionistas puede ser dañina para la salud. De acuerdo a los seguidores de la dieta de Atkins, esta es maravillosa. Han perdido peso y no han sentido hambre. Maria una amiga que conocí en el gimnasio me asegura que el único problema con la dieta es la monotonía de las comidas permitidas. Y que a ella le hace mucha falta comer pan y pastas. Maria asegura que el sacrificio vale la pena. Yo he visto a Maria subir y bajar de peso constantemente. Cada vez que deja la dieta para perder peso sube de peso.

La dieta de Atkins permite cantidades mínimas de carbohidratos, los azucares son totalmente prohibidos. No se permite ningún tipo de pan, pasta, sodas con azúcar, postres con azucares (y todos tienen azúcar), vino y cerveza. Se como toda la cantidad que se desee se carnes y vegetales. Es una dieta dura y difícil de seguir. Antes de empezar esta dieta como esta es recomendable.

Si seguimos una dieta sin lugar a dudas pederemos peso pero si volvemos a nuestra forma habitual de comer volveremos a subir de peso. Para perder peso para siempre debemos cambiar las condiciones que nos llevaron a tener peso extra primero para luego perder peso.

Una vida sedentaria es dañina para la salud. Si no nos movemos nuestros músculos se atrofian. Si no tenemos tiempo para ir al gimnasio (o cualquier otra excusa), una caminata ligera cada día puede ayudarnos a mantenernos activos.