Barriga

Cuando el verano se acerca ya empezamos a preocuparnos por esos rollitos que se nos escapan y desde luego, la primera zona que capta nuestra total atención es la barriga, ya que será la parte que cuando estemos en ropa de baño se notara mas y mantenerla en buena forma es indispensable si queremos ponernos ese bikini tan bonito que compramos para este verano!

Pero muchas mujeres estarán pensando que es muy difícil tener y mantener un abdomen plano. Y de esta forma de pensar los comerciantes se aprovechan y no pierden oportunidad alguna para vendernos artefactos milagrosos, que nos dejan sin barriga en un dos por tres y sin sudar una sola gota ni hacer el mas mínimo esfuerzo! Pero no nos vamos a engañar, el abdomen plano, la barriga perfecta, requiere esfuerzo y disciplina, pero imposible no es. Todas las personas tienen el potencial de tener un abdomen plano, tonificado y sin grasa. El problema es que no todas las personas explotamos ese potencial.

La barriga, como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, necesita ser ejercitada para darle tenacidad a esos músculos, los ya tan conocidos músculos abdominales.
Existen dos tipos de ejercicios, los aeróbicos o cardiovasculares que su función principal es ayudar al organismos a quemar calorías y es actuar como estimulantes del sistema cardiovascular, y los ejercicios anaeróbicos que son los que se encargan de la tonificación de los músculos. Para llegar a tener el abdomen plano y tonificado se deben realizar las dos clases de ejercicios.

Pero si se tiene sobrepeso, lamentablemente los ejercicios abdominales no serán suficientes, ya que también será necesario hacer una dieta para bajar de peso y mantener una dieta balanceada para no recuperarlo.

La postura también juega un rol preponderante en el tema de la barriga. Es importante caminar erguida y con el abdomen contraído para que la barriga no se vea abultada y de paso fortalecer los músculos abdominales. El pretender eliminar la barriga sometiendo al cuerpo a largos periodos sin comida o muy poca comida, o tomar pastillas con efectos diuréticos o laxantes no da buenos resultados, por el contrario, lo único que se obtiene es debilitar al cuerpo y hacerlo propenso a enfermedades.

Hemos dicho anteriormente que disciplina es importante para lograr el objetivo de tener un abdomen plano. Y lo hemos dicho porque no solo se necesita disciplina para los ejercicios que se tienen que hacer, sino también para mantener una dieta sana y balanceada. Así que disciplina es la palabra clave de todo este asunto. Pero también podemos encontrar otras virtudes o buenos hábitos que nos ayudaran en nuestro propósito. Por ejemplo, la constancia, dedicación, fuerza de voluntad, paciencia y optimismo son algunas de las actitudes y virtudes que nos harán más llevadera la tarea.

Para la eliminación de la grasa abdominal lo importante es primero mantener una dieta balanceada. Esto quiere decir, consumir alimentos ricos en vitaminas, proteínas y demás nutrientes que el cuerpo necesita. Esto significa alto consumo de verduras y frutas, cereales, granos y legumbres y a la vez evitar el consumo de alimentos que contengan grasas saturadas, como las frituras, pasteles, dulces etc.

También es importante evitar el consumo de alcohol y comida en forma excesiva, ya que contribuye grandemente a que la barriga crezca. Recuerde que no porque se coma más cantidad se estará alimentando mejor. Y algo que no se debe olvidar, es de beber mucha agua todo el día. El cuerpo necesita como mínimo ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado y funcione sanamente.

La actividad física con regularidad también es un factor importante en la reducción del abdomen. Se tiene el errado concepto de que los ejercicios abdominales son los únicos que favorecen esta parte del cuerpo, lo cual no es totalmente cierto. Los ejercicios abdominales son solo efectivos si se combinan con ejercicios cardiovasculares, o los que comúnmente se conocen como ejercicios aeróbicos. No es necesario apuntarse a un gimnasio para hacer la dosis de ejercicios aeróbicos que nuestro organismo necesita. El montar bicicleta o salir a caminar, trotar o correr, son algunos ejercicios que se pueden realizar sin necesidad de ir a un gimnasio.

Estos ejercicios aparte de los beneficios que aportan a nuestro cuerpo, son también divertidos. Los ejercicios aeróbicos tienen que ser complementados con los ejercicios abdominales. Estos son los que van a definir los músculos y tonificarlos. Pero para esto, no es necesario que los hagamos por horas, ya que lo que importa es que se hagan bien, no el tiempo que se invierta en ello. Se recomienda hacerlo de tres a cuatro a veces al día, cada sesión de unos diez a quince minutos.

Recuerde que para que la barriga logre la perfección que buscamos, necesitamos cambiar los malos hábitos y disciplinarnos para comer bien y hacer ejercicios que nos mantengan en forma y nos fortalezcan.